po cardio

23.03.2017 Dieta: Po staremu. Za to jutro wkleję Wam pizzę na spodzie twarogowym;-) Suplementy: Po staremu. NOGI(ciężko)+BARKI /SFD/2017/3/26/aa24ad4472df48b7821e2449dfb18715.jpg Komentarz: Trening z Piotrkiem, któremu pomagam, na siłowni, gdzie uczęszcza. Bardzo fajna odmiana, konkretna siłka, osiedlowa, ale wyremontowana. Na schodach spotkałem [...]

[...] na klatkę weszły znakomicie, dipsy też. Plecy również fajne czucie. Georgu miał okazję spróbować wiosłowania sztangą w leżeniu i chyba mu spasowało. Po treningu krótkie cardio i pojechaliśmy na te burgery;-) Ogólnie motywacja bez szału, pogoda, nadchodzące leniwe święta- słabo. Liczę, że po MP, a szczególnie występie Mariana i wspólnym [...]

[...] skosie- czucie i zgniatanie piersiowych super. Plecy siłowo lepiej niż tydzień temu, co cieszy. Czucie też dobre, fajnie weszło wiosło, a ciężar już niemały. Na koniec 25min cardio, tempo dość mocne, puls 140-150. Światło trochę pomogło%-) [...]

Anubis, tu akurat nie odczułem braku powietrza, ale fakt, powody mogą być różne. Kumpel zjeżdża od zapachu w szpitalu%-) U mnie być może doszło jeszcze dogrzanie w czapę- dzień wcześniej byłem na zlocie motocyklowym i wróciłem z bordowym czołem. Potem wszedł ostry trening. Zebrało się;-) [...]

Padme, dziękuję bardzo:-) Twoje też są świetne! Lasican1, zapraszam! Postaram się nie kusić żarciem za bardzo%-) DamiosL, dzięki wielkie za rekomendację, teraz wiem że warto:-) 12.06.2017 REDU dzień 50 DT Pomiary: Ostatni tydzień zleciało sporo z pasa i talii:-) Mamy okrągłą datę od rozpoczęcia redukcji (25.04.2017), więc na przestrzeni tych dni: [...]

Lasican, oj nabiło faktycznie:-) Padme, Kazimierz znam mało, ale parę razy bywałem w tamtejszych restauracjach/knajpkach:-) Banan, tak tak słyszałem, super pomysł i nawet miałem coś już nagrać na to, ale odkładam w czasie i mam na uwadze:-) Bialutki, dziękuję bardzo i zapraszam do śledzenia! ------------------------------------------------------ [...]

[...] konstrukcji, tyłem%-) No i mam niemalże high rowa. Trochę nienaturalna praca ramion, ale wyszło lepiej niż sądziłem. Kuba ładuje francuza i wyciąg i przechodzi do długiego cardio, ja zaliczam rzymską i dołączam na 10min interwał. [...]

[...] i powolne spinanie. Nieco przeszkadzał mi lejący się katar, a więc i ból głowy i oczu... Przeziębienie się cieszy, ale ogólnie czuję się świetnie- to chyba dr Platz%-) Na cardio czasu nie starczyło (praca). --------------------------- Jutro będą nogi- tak, pierwsze nogi po spotkaniu z Tomem. To będzie dość lekki, ale na pewno wyjątkowy [...]

[...] świetnie wyczuty i zaatakowany, szczególnie cieszy mnie siła we francuzie po wycisku wąsko. Wprawdzie to nie są jakieś wielkie ciężary, ale potencjał jest więc dodajemy. Bez cardio- w tygodniu i tak siadły 3 sesje. ------------------------------- 1.10.2017 - DNT Dieta i suplementy: Dzień wolny, odwiedziny u babci i rodziców. Z rana jajecznica z [...]

[...] co nie mogę odpowiednio rozciągnąć łydki. Wychodzi kurdupi wzrost%-) Ale dopięcie extra. Na do widzenia wspięcia w siadzie, z ciężarem chyba największym u mnie ever. Na cardio brak czasu. Done. https://i.imgur.com/lWwgnlel.jpg https://i.imgur.com/MCcTyYQl.jpg https://i.imgur.com/FaOEzdxl.jpg?1 Na żywo wyglądało to lepiej, mniej powt, ale [...]

[...] 2,5cm, a na wagę 2kg. Reszty obwodów nie mierzę, polegam na lustrze- na oko jest OK, ale na tę chwilę raczej nic nie dodaję kcal. Tym bardziej, że co jakiś czas nie robię cardio, które i tak jest symboliczne i raczej już nie ma wpływu na mój metabolizm, bardziej sztuka dla sztuki;-) Ale to masa do chuya wafla!%-) [...]

[...] leżąc zatrzymałem się siłowo, więc za niedługo cofam się z kg i znów dokładam. Podciąganie wrzuciłem z przywieszoną 10, całkiem spoko. W high rowie +5kg. Po treningu krótkie cardio, potem mobilizacje i rolowanie, coś plecy bardziej czułem. Co ciekawe od jakiegoś czasu czuję już sam staw, bez okalających mięśni. Z początku pewnie staw też dawał [...]

[...] się raczkować, to przyjdzie pora na chodzenie. O bieganiu na razie nie myślę;-) No i tak na testach nowych rzeczy zeszło mi w sumie 2:15! No, ale żeby nie mieć wyrzutów- cardio 15min (takie będzie mi towarzyszyć na masie) oraz szybka mobilizacja. https://i.imgur.com/AlnzbtHl.jpg Ten dzień zapisuję w kalendarzu- fenomenalne odczucia z klatki [...]

[...] niemal tak samo jak ta, którą piłem w Cafe Central w Wiedniu:-) Przyjemne uczucie, wehikuł czasu! A przypomnę, że wtedy piłem ją tuz po treningu z Tomem Platzem (tutaj możecie przeczytać całą relację, zapraszam). https://i.imgur.com/ITMXslol.jpg A zaraz uderzam na old schoolową siłkę na trening nóg, nieopodal jest park, więc walnę tam cardio:-)

[...] jakoś weszło. Dobiłem jeszcze uginaniem w staniu na maszynie. https://www.youtube.com/watch?v=QZDKhX4gKWA Na koniec łydki siedząc i stojąc w serii łączonej. Był plan polatać cardio po okolicy, ale chmury odebrały chęć, wpadło więc na siłce: https://i.imgur.com/TasXcaql.jpg Miało być pojedzone na kolację, ale z uwagi na brak czasu, bo odwiedziny u [...]

[...] obecną chwilę: DT: 3140kcal B250 WW350 T80 DNT: 2240kcal B200 WW120 T105 Marian doradził, że tym rozkładem polecimy już do końca, natomiast na ostatnie tygodnie dołożymy cardio, które obecnie wynosi: DT po treningu 3-4x w tyg po 40min DNT zwykle 2-3 spacery (w sumie 6-10km) Zaraz lecę na barki z plecami, dawno nie było takiego połączenia:-) [...]

[...] bez progresji- pracuję nad poprawniejszą techniką działając na 19tkach i było lepiej:-) Fajny trening, Michał robił wiele podobnych ćwiczeń, zgraliśmy się:-) Mobilizacje i cardio 30min. https://i.imgur.com/lk7F7RDl.jpg https://i.imgur.com/F6KgS3hl.jpg https://i.imgur.com/pV9LqYgl.jpg?1 Filmik z barków i z 2 ćwiczeń a biceps;-) [...]

[...] zadowolony z treningu, a dzisiejszy ogromny zakwas to potwierdza. Była presja by doyebać te ręce, bo ostatnio właśnie brakował na nich obolałości- udało się. Mobilizacje, cardio 30min i zamawiamy pizzę%-) https://www.youtube.com/watch?v=F1lpHrQmpxE https://i.imgur.com/RkWHkWBl.jpg?1 Lecę na nogi, potem sporo załatwień więc trzeba się [...]

[...] zeszłym tygodniu. I koniec- postanowiłem nie robić żurawia oraz łydek, a tym samym nie dociążać już pleców i dwójek, bo jak potem tańczyć;-) Zrobiłem tylko mobilizacje, bez cardio- jutro czeka mnie taniec całą noc, interwały%-) Zrobiliśmy parę fotek: https://i.imgur.com/Iwg7bh7l.jpg https://i.imgur.com/A2tG7nvl.jpg?1 [...]

[...] kolejne 5kg od zeszłego tygodnia. Mega zayebisty trening! https://www.youtube.com/watch?v=FgMrLS2mi0E Skończyłem na porządnych mobilizacjach lędźwi i dupska i spokojnym cardio 25min. Nie ukrywam, że dziś czuję te plecy trochę bardziej niż zwykle, ale chyba mam prawo. Przy czym, muszę się bardziej skupić i uważać- najbliższy czas nie będę [...]